dzień dobry

[...] tu dla mnie nieoceniona, jestem niesamowicie wdzięczna, że do mnie zaglądasz i podpowiadasz co robić i jak. Więc do roboty – dzisiaj będzie w południe brzuch, wieczorem dzień 2. A jedzenie policzone, popakowane do pojemniczków, ale powklejam wszystko wieczorem, jak będę pewna, że wszystko zrobione. Iza, chciałam jeszcze zapytać, czy Ty [...]

[...] Sciąganie drążka do klatki oczywiście podchwytem i wąsko, tak jak lubię, a nie szeroko nachwytem , jak nie lubię. *leszczarskie odnosi się do osoby trenującej, a nie hantli - żeby nikt się nie poczuł urażony:-D A teraz wracam do roboty, choć mam dosyć, bo dziś dzień świra i świstaka ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-16 13:07:39

[...] nalesniki s czekoladzie %-) a moze burger, nie wiem. Ale wiem ze z umiarem. 2 dzien srednio ze snem, ciekawe czyo to juz sie zaczyna %-). Forna powoli do przodu z tyg na tydzień lepiej jeszczez z 6 miesiecy i będzie forma %-) /SFD/2020/2/12/44655d22071b4d11bb740fef686f50b2.jpg Praca jelit w ch** sie poprawila jak wywalilem mieso z patelni. [...]

No bo chyba nie wiesz jaki jest u mnie naturalny poziom bf, tylko czekałem na taki komentarz jakiegos madrego. :-) nie wprowadzalem rzadnych zmian, nie jest to w raz i nie uśmiecha mi sie to bardzo. Ale za kazdym razem kiedy schodze do jamiegos ludzkiego poziomu bf zaczynaja die klopoty ze snem. Kiedys dzialo sie to przy wiele wiekszym bf takze i [...]

[...] je właśnie coś z poza głównego tematu. I dobrze nie ma co soe zamykać na świat. Dobra śmigam, pozdrawiam, wieczorkiem napisze jak push poszedł bo dziś czuje ze będzie dobry dzień ;-) i wiadomo majówkowy grill będzie ;-) Aha dodam tylko opinie na temat mexidolu. Dobry środek ale w dawce minimum 4-5 tab wiec drogo wychodzi, efekt po kilku dobrych [...]

Hmm masz ten sam problem co ja? Albo 8h snu+ albo cały dzień do dupy? Od kiedy postawiłem na sen a nie siedzenie do nocy poczułem co to dobry dzień :P Łyda dalej dobra..

ROP: Variety (dzień "wariactwa" ;-) ) Wystartowałem zaraz po 6:00 z treningiem, bez konkretów w głowie. Wyszło tak: 3x Bottom up Clean, 16kg (5s zatrzymanie w górnej pozycji) Arm Bar Crooced, 16kg Progressive Get-up Protocol x1 z 24kg (ciężar dobry gdy x1 robię; jeśli biorę się za kolejną serię to za duży; następnym razem tylko 16kg Progressive [...]

[...] prosiłbym o radę odnośnie tego jak brać w tygodniu na zmianę w której na przemian mam treningu boksu i siłownię.(3 dni siłownia i 2 boks na przemian, sob i nd wolna) Czy dzień kiedy mam trening boksu traktować jako dzień nietreningowy , czy cały tydzień brać dawki jak w dzień treningowy ? Skłaniałbym się bardziej przy tej pierwszej opcji, ale [...]

taaak, 4 wracamy, a jeszcze 5 i 6 mam urlop wiec luzik zreszta, jeszcze w wrzesniu to jako tako luzik mimo wszystko - karty podbijac nie musze ;-) dawaj znac co i jak, gdzie bedziesz to znajde zarelko ;-) Ekhm,że tak się wtrącę do Waszego spamu :-) Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę [...]

ja mam subiekcje tylko do Freak Fix Arson dziala - po pierwszej porcji (tylko 2 kaps wiec 1/3 zalecanej) myslalem ze mi serduszko stanie - moze nie konca ale odczulo bodziec Potliwosc tez wieksza - ogolnie dobry pobudzacz jak na razie ............. Plasmacore - tez dobrze dziala. Nie jest to Shock,ale pompka jes ladna po nim - wchodzi dobrze. N [...]

Wczorajszy trening poszedł ciężko, chociaż o dziwo bieganie na rozgrzewce szło mi fenomenalnie. Wczoraj ostatni dzień cyklu także w czw powinno być już lepiej. Z tego też powodu dzisiaj wypada rurka :-( Jakieś takie rozluźnienie treningowe mi się zrobiło ostatnio. Do soboty powinnam odpuchnąć to może uda się zrobić kontrolne pomiary. Trening: 1. [...]

[...] do tego kapusta pekińska i ogórki kwaszone. Jutro w związku z wizytą u lekarze wymuszony DNT. W środę mam nadzieję dotrzec na zajęcia Cross intro i mobilizacje przed nim :) W czwartek w końcu mam usg barków (może cross dzień wcześniej to nie jest dobry pomysł...) i stretch. W piątek stretch i rurka, w sobotę dopiero następny typowy siłowy.

[...] pełne rozciąganie i mobilizację barków, co skróciło mi trochę bieganie. Nie jestem pewna czy to był dobry pomysł bo wieczorem na rurce nie szły mi rzeczy które robiłam dzień wcześniej. Chyba będę je jednak robiła kiedy mogę ale wieczorem po rurce. Dzisiaj rano wyczekany trening siłowy, wieczorem tańce hulańce, jutro rurka stretching i w nd [...]

Dzień 3 26.09.2012 napoje: woda +/-3.5l, kawa x2, pokrzywa, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, [...]

[...] i spokojnie. I - moim zdaniem - odkąd pojąłem rolę rozciągania moje treningi mogą być cięższe, zregeneruję się po nich szybciej, a dodatkowo usuną 2/3 obolałości na drugi dzień. Na marginesie. Może tu posunę się za daleko w spekulacjach, ale uważam, że spora część sukcesów treningowych, podziwianego tutaj Xzaara wzięła się z jego, wyuczonego [...]

DT/miska nieliczona Dzisiaj miałam już odpuścić siłkę, bo chodzę jak wrak.Mam chyba 4 dzień zakwasy w nogach i ogólnie nie mam siły na nic, a co dopiero do siłki. Jednak zostały mi jeszcze 2 maxy do sprawdzenia, więc stwierdziłam, że zrobię dziś, coby nie zakłócać sobie błogiej regeneracji%-) 1. Przysiad 10x20kg 10x40kg 8x45kg 7x50kg Ledwo [...]

[...] problemy z włosami czy paznokciami. Z kolei rezygnacja z węglowodanów może być bardzo trudna dla osób aktywnych. Bez nich trudno sobie dostarczyć sporą ilość energii na cały dzień - dodaje. Co zatem robić, by być zdrowym i pięknie wyrzeźbionym? - Przede wszystkim trzeba wyznaczać sobie sensowne cele. Jeśli przychodzi do mnie kobieta, która chce [...]

9.09 - PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ 13. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Bieg 30min Super, miałam ochotę biec i to pół godziny [...]

tam te 500g ryzu i 400 g piersi to byly 3 posilki prawie Oreamnos Sogi nie sa wyznacznikiem niczego Hades, bro ok dam nizej nakrece w piatek siady przednie jak bedzie mozliwosc siema Dzien 20 PONIEDZIALEK Treningowy Trening: 1. Wyciskanie lezac: 8x58kg , 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. [...]

siema Dzien 43 11.03 Padam z nog, dzien mega mega szybki... Ale dobrze jadlem, choc na nic czasu nie mialem Trening 1. Wyciskanie na barki stojac (wybicie) 6x43kg 6x48kg 6x53kg 6x58kg 4x63kg 2. Sciaganie linki na wyciagu 12x10 kg 12x15kg 10x25kg 10x27,5 kg 8x30kg 3. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 9kg+5kg+4kg x 3 serie 4. Unoszenie tulowia z [...]